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カテゴリ:美コラム

食欲の秋!食べても太らないコツ

おいしい秋の味覚を食べ過ぎても、太らないための食事習慣&マッサージをご紹介します。

食物繊維でおなかぽっこりを解消!

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たくさん食べるときには、”腸のお掃除役”として知られる「食物繊維」をしっかり摂りましょう。食物繊維が、腸の中で、栄養を吸収した後の食物の残りカスを集めて便の量を増やし、便秘を防ぎます。そのほか、有害物質の排泄、腸内環境の正常化、生活習慣病の予防などにも役立ちます。

食べる順番を考えて太りにくい体づくり。

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ごはんなどの炭水化物や、砂糖を使う煮物などを先に食べると、血糖値が急上昇して太りやすくなります。まず野菜や海藻類などを食べて、次にたんぱく質を食べ、ごはんや煮物などは後回しに。また、食べ過ぎたときは、りんごや大根のすりおろしを食べると胃腸の働きを助けてくれますよ。

お風呂で洗いながら気持ちよく「脚やせ」♪

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リンパに老廃物がたまると太りやすくなります。お風呂で脚を洗うとき、足首・ひざの裏・脚のつけ根など、リンパ管が集中している部分を両手の親指でプッシュしましょう。脚のむくみがスッキリします。また、関節が硬いと、脚がやせにくくなるので、ひざや足首はもみほぐしましょう。

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